SOPHROLOGIE
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Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie (étude de l’harmonie de la conscience) est une méthode dont l’approche phénoménologique et psychocorporelle vise à développer la conscience de soi pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo (médecin Colombien), cette discipline qui s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour pouvoir affronter les défis quotidiens avec sérénité.
Les principes de la sophrologie
La sophrologie, pour qui?
Cette discipline s'adresse à tous les publics : enfants, adolescents et adultes. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou philosophie de vie. Elle s'adapte aux besoins et contraintes de tous les âges.
La sophrologie, comment?
La séance se pratique en individuel ou en groupe, en position assise, debout ou semi-allongée et se base sur les ressentis de la personne pendant les exercices (simples et faciles à exécuter).
Les techniques de sophrologie
La sophrologie utilise un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental
La respiration
La respiration est un outil essentiel de la sophrologie. Elle permet de se détendre et de réguler ses émotions.
La détente musculaire
La détente musculaire permet de relâcher les tensions musculaires et de favoriser la relaxation.
La visualisation positive
La visualisation permet de créer des images positives et de se projeter dans un futur souhaité
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie présente de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Elle permet notamment de :
Diminuer l’anxiété et apprendre à gérer ses émotions
Combattre certaines addictions
Permettre aux sportifs d’être plus performants
Préparer un examen, un concours (améliorer la prise de parole en public et garder tous ses moyens)
Accompagner pendant la grossesse et après l’accouchement
Se détendre avant un examen ou une intervention médicale
Gérer son trac, améliorer sa créativité
Evacuer les tensions et être plus performant au travail
Prévenir le burn-out
Permettre une meilleure concentration, une meilleure attention et améliorer la mémoire
Retrouver un état de bien-être
et bien d’autres choses…